co to dnt

no wlasnie troche byloby to dziwne zeby moj max mial 1800 kcal co prawda w zeslzym roku sie obtluscilam solidnie na 1800kcal (ale bez wliczania ww z warzyw, z glutenem i nabialem) i nie bralam wtedy tabsow na neidoczynnosc wiec moglabym dorzucic do miski moze w DT z ww a w DNT z tluszczu? ilosc dni DT uklada mi sie roznie, tzn, najszczesciej mam 2 [...]

Ojjj tej 40% to bym się napiła, ale jutro będzie winiacz:-D Zasłużyłam myślę, więcej niż 3 miesiące abstynencji mam za sobą%-) Dzień 101 - 9.11.2012 Odwadniania dzień czwarty;-) DNT Dieta 1550kcal, 174B, 91T, 9 W 1., 2. jajka, odżywka białkowa, kakao 3. 4. polędwiczka wieprzowa, masło 5. karkówka wieprzowa komentarz: w zasadzie samopoczucie bez [...]

Dzień 44 MASY – 6.11.2012 Rozkład DT: 120B/100T/200W - 2180kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8df817d1215f47318d735825543e8d34.png Warzywa: pomidor, ogórki, rzodkiewka, cukinia Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona, melisa, pokrzywa, woda 2l Suplementy: wapń, magnez, omega-3 x2, wiesiołek, kreatyna 8,5g [...]

[...] nadzieje, że brak komentarza w tym kierunku jest spowodowany tym, że nie macie nic przeciwko a nie że nie zauważyliście :-D Giecik doradził mi żeby kreatynę brać w dt 2x5 g dnt 1x5 g natomiast BA w dt 5-6 g dnt 3 g. Tyle że to było nawiązane do treningu 3 razy w tygodniu. Czy jeżeli zdecydowałbym się na tego splia 4 razy w tygodniu to zasady te [...]

ok, masaz sie przyda :-) i bede robic cwiczenia jednonoz i jednoracz :-)) (ale dobrze ze te klasyczne MC ze sztanga tez moge bo kurnia chyba znowu by mnie jakas dolina dopadla- chociaz w sumie to niewiadomo jeszcze co moze wyjsc...) coraz bardziej mam wrazenie ze cale moje cialo sie przestawilo na intensywniejsza praca prawa strona, nawet jak [...]

Cześć jestem nowy na forum więc witam kolegów,mam nadzieję iż trafiłem odpowiednio z moim zapytaniem?Mianowicie po wypiciu białka w sumie po około 10-20 min. odczuwam silną potrzebę opróżnienia pęcherza,biało z mlekiem 300ml,w DT 3 razy w DnT 2 białko SCITEC NUTRION 100% WHEY PROTEIN-TO Czerwone pudło.Poza tym biorę HMBOLON Z OLIMPA jakieś 3 tyg. [...]

[...] np w piatek? 4. Czy ZMA sprawi, ze bede mogl zamiast 8 h, spac mniej co mi w 100% wystarczy do regeneracji?(brak mi wolnego czasu dla siebie) 5. CZy biorac monohydrat 5g dnt 10g dni treningowe, moge ja brac nawet przez 4 miesiace? Zmieniony przez - alternatorbiceps w dniu 2012-11-08 21:44:30 Ad1 nie rozumiem pytania %-) Ad2. Nie ma takiej [...]

nie chodzi o dawkowanie tylko jak dawkowac :-) czytałes co napisałes?? ;-) kreta to kreta czy bedzie jedna,dwie czy wiecej form daj standardowo DT 2x 5g DNT 5g, tu nie ma co kombinowac,

[...] trenuje np lapy w pon, plecy klate w srode, a reszte np w piatek? 4. Czy ZMA sprawi, ze bede mogl zamiast 8 h, spac mniej co mi w 100% wystarczy do regeneracji?(brak mi wolnego czasu dla siebie) 5. CZy biorac monohydrat 5g dnt 10g dni treningowe, moge ja brac nawet przez 4 miesiace? Zmieniony przez - alternatorbiceps w dniu 2012-11-08 21:44:30

Wiele czynnikow wplywa na nasza ogolna sile podczas treningu: dieta, regeneracja, ogolne zmeczenie, pora treningu, pogoda, stresy dnia codziennego, obciazenia treningowe ... i wiele innych. Osobiscie w samej diecie bym nie upatrywal spadku sily. Wg mnie masz za duzo treningu. Ja rozumiem, ze po okresie bledow i wypaczen }:-( chcesz szybciej [...]

Mam pytanie dotyczące diety . W dni treningowe mogę jeść takie rzeczy jak pierś z kurczaka , ryż , makaron , warzywa itd. a co mam jeść w dnt bo raczej nie wytrzymam żeby to samo jeść.

wczorajszy trening 10 min orbi, 5 min ogolna rozgrzewka A. Przysiady 2R 10x25kg 8x37,5kg 8x40kg 6x42,5kg(dolozylam po 2,5kg w kazdej serii) B1. Wyciskanie sztangi skos 8x17,kg 6x20kg 6x20kg(tez dolozylam po 2,5kg ale w 2 serii cos mi chrupnelo w barku az sie wystraszylam, ale nic zlego bo nie boli, moze cos sie naprawilo zepsutego%-) ) B2. Wioslo [...]

DNT Przemyślałam sprawę i ten tydzień będzie bez treningów. Jak dobrze pójdzie to w środę złapię za sztangę, bo we wtorek rano ostatnia dawka antybiotyku. Głowę mi dziś rozsadza. Kaszlę jak gruźlik przez co odstraszam od siebie ludzi z grupy @@-) Micha trzymana. Przede mną już tylko 1 posiłek, a strasznie ssie mnie w żołądku. Nie wiem jak to [...]

07-11-2012 DZIEŃ 7 -DNT MISENCJA: Warzywka: Sałata,fasolka szparagowa Napoje:Kawax3,herbata zielona x 1,czarna x1,woda 1, l. Suplementy:Kombucha ,Multiwit. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9ede4d8515e34ce68a61ea9d94939f63.png Kurde, u Was też kryzys jajeczny - ja z całej wsi jajca SKUPUJĘ bo kury stałych dostawców strajkują -dupy im już zamarzły czy co [...]

dziś DNT Wczorajszy trening: - obłożenie na siłowni: dzikie tłumy ;/ przez co nie doczekałam się na sztangę ;/ ( tzn zwolniła się... jak już byłam przy stretchingu ) 2 dość spore grupki facetów oblegały sztangi pobijając jakieś swoje rekordy... ale - okazało się że zostały dokupione hantle z regulowanym obciążeniem :D Pojawiła się tez maszyna do [...]

Zakupiłem taki zestaw. Cel to wzrost siły i minimalnie masy. NIe zależy mi na ulaniu wodą. Co myślicie o takim zestawie ? W dnt 30 min aerobów lub cardio.

[...] treningu nr 1, a w środę pierwszy trening. Jeśli pozostanę przy tym treningu wyglądać on będzie tak: poniedziałek: interwały wtorek: trening A środa: interwały czwartek: dnt piątek: trening B sobota: interwały niedziela: trening A Jak dokładnie mają wyglądać interwały? Czy to na tej zasadzie, że 30 sekund truchtu/30 sekund mega szybkiego [...]

Niedziela DT szkolenie maczugi i worki bulgarskie 2h + rozciaganie techniki z maczugami i workami + krotkie intensywe workouty byla MOC haha zajechalam plecy tak, ze z niedzili na sobote spac nie moglam bolam mnie kazdy miescien plecow lacznie z ttymi, o ktorych istneiniu nie wiedzialam \-):)) seryjnie, dawno mnie tak nie napier...dalalo wszytsko [...]

Miska z wczoraj i z dziś: Suplementacja stała . Mam niemiłosierne zakwasy po niedzieli . Wczoraj wróciłam ledwo żywa z uczelni i było DNT . Dziś w planie Trening i aero . Jutro inrterwały. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/676f6c20438f4948918c0bf0853ac196.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4fc4333e97c84f38b938776acf503948.png DZIEŃ 3 1. snatch jedną ręką 3 x 10 na [...]

Czyli dorzucić ten chleb o 22, orzechy z rana i jakiś kalafior/brokule o 15 i powinno byc ok? Czyli dieta ogólnie taka sama tylko np. w DNT nie jeść chleba (duzo węgli), tak? A co do tych godzin treningów, to tak samo cala dieta i jak mam trening na 14 i jak na 8, tak? Zmieniony przez - rippedwannabe w dniu 2012-11-05 21:50:32